Com programação entre 15 e 17 de maio e prova principal no domingo (17), embaixadores destacam nutrição, treino, constância e preparo mental como pilares decisivos
A linha de chegada pode até estar marcada no asfalto, mas a maratona começa muito antes. Para quem encara os 42 quilômetros, o que define a experiência não é apenas o dia da prova, mas tudo o que acontece nas semanas — e meses — anteriores. Entre ajustes na rotina, decisões sobre alimentação e adaptação do corpo ao esforço prolongado, o preparo se torna o verdadeiro percurso.
Com a primeira edição da Maratona Oficial de Belo Horizonte se aproximando, esse processo ganha ainda mais relevância. A proposta de um trajeto fluido e contínuo convida à performance, mas exige que o corredor chegue pronto para sustentar o ritmo do início ao fim. “A prova foi pensada para o atleta correr bem, com avenidas largas e poucas elevações, mas isso não elimina a necessidade de preparo consistente. É isso que sustenta o desempenho”, afirma Lucas Condurú Davis, organizador da prova.
Antes mesmo de falar em pace ou tempo final, a base começa na rotina. A alimentação, por exemplo, deixa de ser coadjuvante e passa a ser parte estratégica do treino. A nutricionista e embaixadora Lívia Ávila explica que a maratona exige precisão, mesmo entre amadores. “Não existe margem para improviso. Carboidrato, hidratação e sono precisam estar alinhados com a necessidade individual. Quando isso falha, o impacto aparece na performance e também na segurança”, afirma.
No treinamento físico, o caminho é progressivo e acumulativo. Não se trata de intensidade isolada, mas da capacidade de sustentar esforço ao longo do tempo. O profissional de Educação Física e embaixador Esser Milagres reforça que a resistência nasce da repetição consistente. “A maioria dos corredores passa mais de três horas em prova. O corpo precisa aprender a sustentar esse esforço, e isso só acontece com volume e regularidade”, explica.
Essa construção, no entanto, não acontece de forma desconectada do percurso. Em uma cidade como Belo Horizonte, onde o relevo interfere diretamente na dinâmica da corrida, treinar também significa aprender a distribuir energia. O corredor e embaixador Allan Black aponta que a estratégia começa antes da largada e se ajusta ao longo do trajeto. “Subidas e descidas mudam completamente o comportamento do corpo. Saber dosar o esforço e entender onde acelerar ou preservar energia faz toda a diferença”, afirma.
Na prática, isso transforma o treino em um exercício combinado de resistência e leitura de prova. Não basta correr mais — é preciso correr com intenção. “Quem larga forte demais, sem considerar o percurso, tende a perder rendimento depois. A maratona exige equilíbrio do início ao fim”, completa Allan.
Mais do que somar quilômetros, o desafio está em respeitar o próprio tempo. A pressa, comum entre iniciantes, costuma cobrar seu preço. “Existe um processo. Quando alguém tenta avançar rápido demais, aumenta o risco de lesão e compromete a evolução. Entender o próprio momento é o que permite crescer com segurança”, reforça Esser.
Nesse contexto, a constância se impõe como o elo entre todas as etapas. Treinos pontuais não compensam a falta de rotina. “Performance é resultado de repetição. Alimentação, descanso e treino precisam conversar entre si. É isso que constrói uma base sólida”, afirma.
Para quem está na primeira maratona, essa reorganização é ainda mais visível. A corredora Fernanda Ferreira, estreante e embaixadora da prova, relata uma mudança completa no dia a dia. “É um volume que eu não estava acostumada. O maior desafio tem sido encaixar os treinos na rotina, conciliando trabalho, família e compromissos”, conta.
Se o corpo aprende com o treino, a mente sustenta o percurso. Nos quilômetros finais, quando o desgaste se intensifica, o preparo mental deixa de ser acessório. Para a atleta Paula Caninana, a maratona é também um exercício de construção interna. “Não é só sobre correr. É sobre lidar com desconforto, dúvida e limite. A mente precisa estar preparada para manter o corpo em movimento”, afirma.
Ela também chama atenção para a individualidade do processo. “Cada pessoa responde de um jeito. É importante respeitar o próprio ritmo, ajustar treino, alimentação e descanso. Não é sobre intensidade o tempo todo, mas sobre equilíbrio ao longo da preparação”, completa.
Ao longo de todos esses aspectos, uma ideia se repete: não existe atalho. A maratona não se resolve na largada, mas no conjunto de escolhas feitas ao longo do caminho. Treinar, descansar, ajustar e recomeçar fazem parte de um mesmo processo.
Quando o corredor cruza a linha de chegada, o que se vê não é apenas o fim de uma prova, mas o resultado de uma construção contínua, feita de disciplina, adaptação e consistência.
Maratona Oficial de Belo Horizonte
A Maratona Oficial de Belo Horizonte acontece entre os dias 15 e 17 de maio de 2026 e marca a entrada da capital mineira no circuito das grandes corridas do país. A partir de 7 de abril, a organização abriu um novo lote limitado de inscrições, viabilizado pelo Sesc em Minas, integrado ao Sistema Fecomércio MG.
A programação começa na sexta-feira com a Corrida Central (5 km), à noite, saindo da Praça da Estação e passando por pontos como Praça da Liberdade e Viaduto Santa Tereza. No sábado, o Parque Municipal recebe a Corrida Kids e encontros entre grupos de corrida. No domingo, a maratona larga às 5h, também na Praça da Estação, com percurso por diferentes regiões da cidade, incluindo locais como Arena MRV, pista de corrida da Andradas, Horto Florestal e o Museu de História Natural da UFMG.
Quem quiser ampliar a experiência pode participar do desafio “Pão de Queijo com Doce de Leite Itambé”, que conecta as provas ao longo dos três dias. Entre 14 e 17 de maio, o Parque Municipal também recebe a Vila da Maratona, com retirada de kits, ativações e programação de convivência.
Maratona Oficial de Belo Horizonte 2026
Data: 15 a 17 de maio de 2026
Modalidades: 42km solo e revezamento, Corrida Central 5km night run (sexta), Corrida Kids (sábado)
Largada Maratona 42km: Praça da Estação
Largada Corrida Central 5km: Praça da Estação
Vila da Maratona: Parque Municipal – de 14 a 17 de maio
Inscrições: a partir de 30 de setembro de 2025 pelo site https://www.ticketsports.com.br/e/mobh
Site oficial: maratonaoficialdebh.com.br
Instagram: @maratonaoficialdebelohorizonte
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